Frisdrank blijft gevaarlijke dikmaker

DEN HAAG – Bij de obesitasepidemie in Nederland lijkt de consumptie van frisdrank minder een rol te spelen dan vaak wordt gedacht.

Maar schijn kan bedriegen, waarschuwt het Voedingscentrum. De gemiddelde Nederlander drinkt bijna 1,7 liter vocht op een dag, blijkt uit een groot onderzoek naar drankconsumptie onder ruim tweeduizend Nederlanders. Daarmee krijgt hij 344 kilocalorieën (kcal) binnen, 17 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 2000 kcal aan eten en drinken. Slechts 67 calorieën van de genuttigde drank komt voor rekening van frisdrank.

Ter vergelijking: zuiveldranken leveren al 75 calorieën en aan alcoholische versnaperingen krijgen we dagelijks gemiddeld zelfs 117 calorieën binnen. Dan blijkt binnen de groep frisdranken de lightvariant ook nog eens in de lift. Vormden ze in 2000 nog 18 procent van de totale frisdrankconsumptie, in 2008 was dit al 31 procent. Uit het onderzoek blijkt verder dat mensen met overgewicht vaker de lightvariant kiezen dan mensen met een normaal gewicht.

Obesitasepidemie

,,Dat is gunstig”, zegt Patricia Schutte van het Voedingscentrum, dat namens het ministerie van Volksgezondheid adviseert over gezond eten en drinken. ,,De ongezoete frisdranken bevatten geen of zeer weinig calorieën. Je komt er niet van aan.” De consumptie van cola en sinas lijkt dus niet rechtstreeks te koppelen aan de obesitasepidemie waar Nederland mee kampt. Maar op het oog gunstige cijfers kunnen bedriegen, waarschuwt Schutte.

,,We drinken gemiddeld 263 milliliter frisdrank per dag. Dat is meer dan een groot, vol glas. En als je bedenkt dat één op de drie mensen helemaal geen frisdrank drinkt, betekent dit dat de rest veel meer drinkt dan dat ene glas.” Volgens het Voedingscentrum moet ook naar de uitsplitsing naar leeftijd worden gekeken. Dan blijkt ineens dat frisdranken bij kinderen tussen vier en achttien jaar meer dan een kwart van de dagelijkse hoeveelheid drinken inneemt. En 65-plussers drinken nauwelijks fris. Het onderzoek naar drankconsumptie is uitgevoerd in opdracht van de Nederlandse vereniging Frisdranken, Waters, Sappen.

Gezonde alternatieven

Paul Rosenmöller van het Convenant Gezond Gewicht, die het onderzoek gisteren in ontvangst nam, vindt dat de sector zich harder moet inspannen om het drinken van gezonde alternatieven te bevorderen. ,,Het aanbod van gezoete frisdranken moet verder worden teruggedrongen”, stelt hij. ,,Bied het in scholen helemaal niet meer aan. En voor kinderen onder de twaalf jaar moet reclame voor ongezonde producten volledig in de ban.”

Rosenmöller is wel verbaasd dat uit het onderzoek naar voren komt dat mensen met overgewicht veel water drinken. ,,Zij drinken bijna een halve liter water per dag. Ik vind dat zeer verrassend.” Er is eigenlijk geen maximum aan de hoeveelheid die je mag drinken, zegt het Voedingscentrum. Schutte: ,,Te veel vocht binnenkrijgen kan haast niet. Dan praat je over excessen zoals bij ontgroeningen, waarbij liters water moeten worden opgedronken. Mensen zijn eerder geneigd te weinig te drinken.”

Dagelijkse behoefte aan drinken

Voldoende drinken is essentieel om het lichaam goed te laten werken. Een volwassene heeft twee tot tweeënhalve liter vocht per dag nodig. Ongeveer zeventig procent hiervan komt uit dranken, de rest zit bijvoorbeeld in groente en fruit.

Mannen drinken iets meer dan vrouwen. Het verschil wordt vooral verklaard doordat mannen meer dan twee keer zoveel alcohol nuttigen als vrouwen (280 milliliter per dag, waar vrouwen 88 milliliter drinken). Vrouwen drinken weer meer water, koffie en thee.

Het Voedingscentrum hanteert de volgende richtlijnen:
1-3 jaar: 0,75 liter drinken
4-8 jaar: 1 liter
9-18 jaar: 1 – 1,5 liter
19 jaar en ouder: 1,5 – 2 liter

Bron: Nederlands Dagblad Frouke Tamsma

Deel met anderen:

Uitgeverij Enteron